3 SEBAB SARAPAN SABOTAJ BERAT BADAN ANDA!

Assalamualaikum semua...

Saya doakan anda sihat dan bahagia...

Kali ni kite nak cite pasal sarapan dan kenapa sarapan buat diet kite ke laut..
Jemput tengok gambar bawah ni.

Baru sarapan dah 641 kcal.. Siap dengan kuah dan tea tarik lagi tu..

BERSALAH KE?

Belum campor LUNCH..
Belum campor DINNER..
Belum campor KUDAP-KUDAPAN..

Sarapan je dah sabotaj diet seharian kita.

Sebab apa sarapan sabotaj berat badan kita?

1) TERLEBIH MAKAN ketika sarapan

Sarapan pagi yang sihat perlu diambil sebanyak lebih kurang 300 kcal.

Tapi kita sebagai rakyat MALAYSIA, dah biasa TERLEBIH MAKAN ketika sarapan.

Bila terlebih makan, mulalah mengantuk dan bsdan menjadi lesu.

Jadi, kurangkan pengambilan kalori ketika sarapan agar ada 'kalori space' utk lunch, dinner dan juga snack.

2) TERLEBIH KARBOHIDRAT

Setkan dalam pemikiran kita supaya lebihkan High Fiber. Contohnya roti wholegrain, nuts, seeds dan lain2.

Selain dapat kawal pengambilan kalori, ia juga dapat mengawal penambahan kolestrol dalam darah. Malah ia juga senang dihadam.

3) TERLEBIH GULA

Tahukah anda bahawa air teh tarik itu mengandungi kandungan gula yg cukup tinggi?

Pertubuhan kesihatan dunia menyatakan bahawa pengurangan gula sebanyak 5% daripada jumlah kalori seharian membawa manfaat tambahan.

Jadi, walau apa pun pekerjaan kita mulakanlah dengan sarapan yang betul agar kehidupan kita seharian lebih bernilai.

Cakap dekat orang sebelah "saya ingin kurus dan sihat".

Wallahualam

Eeda@teamNECK
0123894274